Szkolenie domowe: Jak skonfigurować szkolenie? Jakie środki ostrożności podjąć? Sprawdź świetne wskazówki!

trening w domu

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla tych, którzy chcą uzyskać formę, a nawet poprawić swoje zdrowie. Jednak nie zawsze mamy czas, aby poćwiczyć na siłowni, ponieważ rutyna jest pełna i męcząca, dlatego trening w domu może być świetną opcją.

Jeśli również chcesz zacząć ćwiczyć w domu i nie wiesz od czego zacząć, ten artykuł jest dla Ciebie, ponieważ poniżej powiem Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć trening. Kasy!

Oceń nasz artykuł!
⭐⭐⭐⭐⭐

Ocena użytkowników: Bądź pierwszy!

Jak rozpocząć trening w domu?

Jedną z najtrudniejszych części dla tych, którzy chcą ćwiczyć w domu, jest rozpoczęcie ćwiczeń, ponieważ ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do tej rutyny i często zdarzają się wymówki, aby zacząć później. Dlatego pierwszą wskazówką, aby rozpocząć trening w domu, jest rozpoczęcie dzisiaj, aby nie opóźniać rozpoczęcia treningu.

Ci, którzy ćwiczą w domu, powinni preferować robienie Trening HIIT, trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli szybkie treningi trwające od 5 do 15 minut. Ale są one bardzo intensywne, więc pomagają przynieść o wiele bardziej satysfakcjonujące rezultaty niż inne ćwiczenia, na które trzeba poświęcić godziny.

Ważne jest, aby pamiętać, aby rozciąga się na początku i na końcu treningu oraz utrzymuj częstotliwość treningów w domu co najmniej trzy razy w tygodniu.

CZYTAJ >>>  Mahamudra: Dowiedz się wszystkiego o filozofii, która odnosi sukces w Brazylii!

aplikacja do treningu domowego

Jakie są najlepsze ćwiczenia?

Niektórzy ludzie mają wątpliwości, które ćwiczenia ćwiczyć w domu. Poniżej podzieliłem więc kilka świetnych ćwiczeń, aby wybrać te, które najbardziej Ci odpowiadają.

wyścig się zatrzymał

Będziesz musiał symulować intensywne ruchy biegowe bez wstawania z fotela.

Kucać

Lekko rozstaw nogi, aż biodra zbliżą się do ramion. Powinieneś powoli ugiąć nogi, wspiąć się i powtórzyć ruch.

Zgięcie

Flexion to także świetne ćwiczenie dla tych, którzy chcą ćwiczyć w domu, ponieważ będzie ćwiczyć ramiona i klatkę piersiową.

poziome przemieszczenie bioder

Powinieneś ustawić się na podłodze, podpierając się palcami stóp i rękami. Następnie należy skakać nogami w obie strony, podpierając się tylko rękoma podczas skoku.

szkolenie domowe

Teraz, gdy znasz już kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, sprawdź w zaledwie 5 minut świetny trening, który może przynieść Ci wspaniałe rezultaty.

  • 25 sekund dostosowanego burpee
  • 15 sekund zatrzymanego wyścigu
  • 25 sekund poziomego przemieszczenia bioder
  • 15 sekund zatrzymanego wyścigu
  • 10 sekund przysiadu
  • 10 sekund zatrzymanego wyścigu

Powtórz sekwencję 3 razy i miałeś świetny trening w domu.

ćwicz w domu

Jakie są najlepsze aplikacje do treningu w domu?

Aby trenować w domu, świetną opcją jest skorzystanie z aplikacji, które w krótkim czasie przyniosą Ci najlepsze treningi i osiągną oczekiwane rezultaty.

Oto kilka świetnych aplikacji, które pomogą Ci rozpocząć treningi:

Google pasuje

Ta aplikacja przyniesie użytkownikom cele, które mogą osiągnąć dzięki swoim treningom, oraz różne informacje dla tych, którzy teraz rozpoczynają trening. Co więcej, jest to całkowicie darmowa aplikacja.

CZYTAJ >>>  Żywienie sportowe: jak to działa? Tutaj wszystko wyjaśniamy!

Trening w domu

Trening w domu to prosta aplikacja, ale może być doskonała dla tych, którzy chcą trenować w domu, ponieważ zawiera kilka ćwiczeń rozgrzewkowych, przewodniki wideo i śledzenie postępów, dzięki czemu możesz analizować swoje postępy.

30-dniowe wyzwanie

Dzięki tej aplikacji osoba będzie miała plan z ćwiczeniami zwiększającymi intensywność, dzięki czemu może wykonać codzienny trening i osiągnąć pożądane rezultaty w zaledwie 30 dni, jednak jest to dostępne tylko dla IOS.

Jakie środki ostrożności musisz podjąć?

Aby rozpocząć trening w domu, należy podjąć pewne środki ostrożności, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, dlatego należy zaplanować ćwiczenia, które chcesz wykonać, wybrać najbardziej odpowiedni czas, założyć odpowiednie ubranie i wybrać miejsce ćwiczeń. , ponieważ powinno to być spokojne miejsce, bez większego ruchu.

Masz jeszcze jakieś pytania dotyczące tego artykułu? Zostaw komentarz, a my odpowiemy jak najszybciej!

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *




Wprowadź Captcha tutaj :